Wanneer je artrose of reuma klachten hebt is het extra belangrijk om op je voeding te letten.

Eet liever zo min mogelijk:

• Zuivel
• Gluten
• Geraffineerde suikers
• Bewerkte voeding

Eet voldoende:

• Groente en fruit
• Vette vis
• 1,5 tot 2 liter water per dag

Belangrijk:

• Zorg voor voldoende rustmomenten op een dag (mediteren/ademhalingsoefeningen/focus even uit je hoofd en in je lijf)
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag
• Slaap voldoende

Extra opties:

• Probiotica voor 1 maand (t.b.v. darmvliesondersteuning)
• Oefeningen t.b.v. souplesse
• Gember
• Vitamines (C, D3, B12)
• Omega 3

Een grotendeels plantaardig voedingspatroon kan helpen om de laaggradige ontstekingen die passen bij artrose en reuma te verminderen. Door voldoende vezels (50-60 gram per dag) te eten word het microbioom in de darmen gunstig beïnvloed.  Het andere voordeel van veel vezels eten is dat deze sneller een verzadigd gevoel geven, het voorkomt dus dat je teveel eet en je krijgt geen suikerdip na de maaltijd. Daarnaast verbeterd je stoelgang erdoor en val je misschien ook nog een paar kilo af. Alleen maar voordelen dus om een meer plantaardig voedingspatroon aan te meten.